Гимнастика

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой

Родилась Александра Николаевна Стрельникова в 1912 году. Разрабатывать методику дыхательных упражнений начала её мама Александра Северовна Стрельникова. Заявка на изобретение «Метод лечения астмы дыхательной гимнастикой»  А.С. Стрельниковой была зарегистрирована еще в апреле 1941 года. Но война  помешала продолжить эту работу. Только 14.03.1972 в Государственном комитете Совета Министров СССР по делам изобретений и открытий была зарегистрирована заявка от А.Н. Стрельниковой на изобретение и получен патент. Автор изобретения — А. Н. Стрельникова. Авторское свидетельство 411865 Опубликовано 15.09.74. Дата опубликования описания 12.05.75. Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса. Изобретение относится к области медицины. Известен способ лечения болезней, связанных с потерей голоса, заключающийся в том, что применяют приемы дыхательной гимнастики, когда при движениях, за счет которых грудная клетка сжимается, больной производит пассивный выдох; при движениях, за счет которых грудная клетка расширяется, — пассивный вдох. Однако в известном способе не происходит перестройки стереотипа дыхательных движений, тренировки мышц, участвующих в дыхании и фонации, увеличения дыхательного объёма и жизненной емкости легких, а также не вырабатывается динамического стереотипа, создающего оптимальные условия фонации. Целью изобретения является сокращение сроков лечения. Это достигается тем, что во время движений, сжимающих грудную клетку, производят активный вдох, расширяющих — пассивный выдох, а затем осуществляют тс же движения в сочетании со звуковыми упражнениями. Для осуществления предложенного способа необходим следующий комплекс упражнений Разминка. Ноги на ширине плеч, корпус прямой, руки полусогнуты в локтях, слегка сжаты в кулаки и повернуты навстречу друг другу. Присесть, руки скрестить навстречу друг другу, вдох носом, быстрый, активный, ясно слышный, вернуться в исходное положение, отдохнуть, о выдохе не думать, не помогать ему. Повторить без пауз восемь раз. Темп — один-два вдоха в секунду, двигаться строго ритмично. Повторить 10—20 раз. Упражнение «маятник» Часть первая. Ноги на ширине плеч, корпус прямой, руки по швам. Наклониться вперед, руки произвольно опустить, слегка скрестив, вдох носом, быстрый, активный, ясно слышный, вернуться в исходное положение неполное и снова вдох во время наклона вперед, о выдохе не думать, не мешать, но и не помогать ему Повторить восемь раз, темп — один-два вдоха в секунду, двигаться строго ритмично. Повторить 10— 20 раз. Часть вторая. Ноги на ширине плеч, корпус прямой, руки на уровне плеч, согнуты в локтях, слегка сжаты в кулаки, повернуты навстречу друг другу. Наклониться назад, руки резко скрестились — вдох носом, быстрый, активный, ясно слышный, но не специально шумный, вернуться в исходное положение неполное и снова вдох на наклоне назад Повторить восемь раз, темп — один-два вдоха в секунду, двигаться ритмично. О выдохе не думать, не мешать, но н не помогать ему. Повторить 10—20 paз. Когда разминка и наклоны стали привычны, через 8—10 уроков, делать их и затем «маятник». Движение «маятник» Наклониться вперед, руки уронить, слегка скрестить — вдох носом, быстрый, активный, ясно слышный, но не специально шумный и без пауз, наклониться назад, руки резко скрестить на уровне плеч — снова вдох носом, быстрый, активный, ясно слышный, но не специально шумный. Повторить 16 раз, темп — один-два вдоха в секунду, двигаться строго ритмично, равномерно и легко, слегка покачиваться вперед-назад и каждый раз — вдох, руки навстречу друг другу. Повторять 10—20 раз. При исполнении всех дыхательных упражнений не стараться взять больше воздуха, брать все время меньше, чем можешь, непрерывно освобождаться от напряжений, не навязывать вдоху искусственного темпа, дать возможность телу установить индивидуальный, естественный, но энергичный темп, не уводить руки далеко от тела, не помогать выдоху, особенно при вдохе ртом, стараться сделать выдох незаметным, бесшумным и, главное помнить, что цель — организация дыхания, а движение средство для этого. Каждое упражнение повторять восьмерками с паузами  1, 2, 3  сек  так, чтобы вышло не меньше 128—160. Всего 600—640 пауз на четырёх упражнениях. Предмет изобретения Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса, путем проведения комплекса дыхательных упражнений с одновременным расширением или сжатием грудной клетки, отличающийся тем, что, с целью сокращения сроков лечения, во время движений, сжимающих грудную клетку, производят активный вдох, расширяющих- пассивный выдох, а затем осуществляют те же движения в сочетании со звуковыми упражнениями. Вместе с расширяющимся списком болезней от которых помогала дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой, росло и признание данной методики не только в СССР но и во многих странах мира. Александра Николаевна Стрельникова трагически погибла от наезда пьяного мотоциклиста в сентябре 1989 года. Похоронена рядом с мамой на Долгопруднинском кладбище. Продолжателем дела А.Н. Стрельниковой стал ее ученик Михаил Николаевич Щетинин. В наше дни дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой хорошо зарекомендовала себя в реабилитации пациентов перенесших инфекцию COVID-19.

Гимнастика для глаз

Статью о самомассаже можно посмотреть на сайте sportlit

© 2020-2024 Медицина и здоровье

Препараты и описания носят ознакомительный характер, и не являются предложением к продаже.

Яндекс.Метрика